Alimentos que melhoram a cólica menstrual

by Cesar | quarta-feira, abr 11, 2012 | 199 views

Alimentos que ajudam na cólica menstrual

Alimentos que melhoram a cólica menstrual

A alimentação influencia e muito durante o período da TPM e também da chegada da menstruação. Diversas mulheres sofrem com a cólica menstrual, que é algo inevitável, mesmo sob a ajuda de remédios, bolsas de água quente e repouso.

Os alimentos que ingerimos tem grande peso em nosso bem estar e qualidade de vida, os alimentos trazem muitos nutrientes e outros compostos a nosso organismo que podem nos deixar melhores ou não tão bem assim, vale a pena prestar muita atenção no que se come nesse período, ai vão algumas dicas.

Água: Beba muita água, durante todo o dia, ela irá hidratar seu corpo, ajudar no funcionamento de seus sistemas urinário, na limpeza de seu organismo, reduz o inchaço, ajuda a não retenção de liquidos e assim tem o papel de amenizar as cólicas.

Hortaliças: As hortaliças são leves, possuem baixa caloria e muitas vitaminas, durante o período menstrual a mulher perde muitos nutrientes pois seu corpo tem um desgaste maior de energias e também uma reviravolta em todo seu organismo e sensações, as hortaliças não te deixarão com maior sensação de inchaço ou dor abdominal, ao contrário facilitarão sua digestão e cólicas.

Frutas: As frutas são leves, ricas em nutrientes, possuem açúcar natural, muito líquido e aliviam a sensação de fome e ansiedade, também possuem baixa caloria comparada aos doces.

Chás: Chás são milagrosos, sempre tem um poder especial, mas no período menstrual os chás que são indicados são os chás de louro que ajuda nas cólicas, chás de artimigia, unha de gato e canela que ajudam na limpeza e tratamento do aparelho reprodutor e também das dores.

Evite: Açúcares… Parece uma missão impossível não é? Mas acredite : – Eles são os verdadeiros vilões do período menstrual pois trazem um falsa sensação de alivio quando são ingeridos, quanto mais se come mais se quer comer, incham, estufam, causam cólicas abdominais, gases e dificultam a digestão.

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