Como acordar cedo

by Cesar | terça-feira, nov 6, 2012 | 218 views

Dicas e truques para conseguir acordar cedo

Como acordar cedo

Confira algumas dicas para conseguir acordar cedo

Durma mais cedo

O organismo precisa descansar cerca de 8 horas por dia, por isso o hábito de ir para a cama no horário certo pode diminuir a preguiça de pular da cama mais cedo no dia seguinte.

Alimentação

Não coma antes de dormir. Antes de dormir, é importante evitar o consumo de alimentos pesados ou estimulantes. O café da manhã também deve ser balanceado, então prepare um café da manhã nutritivo para estimular a produção de serotonina e regular o cortisol.

Exercícios físicos

Praticar algum tipo de atividade física pela manhã faz bem para o corpo e para a mente. Por outro lado, a ginástica deve ser evitada depois das 21h, pois ela deixa o organismo acelerado e pode comprometer o sono.

Sem eletrônicos

Não é saudável dormir com a televisão e o computador ligados. Um quarto silencioso e escuro é o ambiente mais propício para conseguir descansar de verdade.

Despertador

Aumente o volume do despertador e coloque-o longe da cama, pois será necessário se levantar para desligá-lo e este é um bom truque para acordar no horário certo.

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