Como evitar enxaqueca

Dicas para melhorar e evitar enxaqueca

Como evitar enxaqueca

Veja dicas para diminuir as enxaqueca constantes e evitar que essa mal se torne crônico.

Segue abaixo algumas dicas que irão melhorar sua enxaqueca:

  1. Comer certo. Lembrar de comer a cada 3 ou 4 horas. Ficar em jejum pode baixar a quantidade de açúcar do sangue, estimulando a produção de substâncias que causam as crises de enxaqueca. E nada de exagerar na comida depois viu, porque é capaz que problema se agrave ou traga outro em seguida.
  2. Dormir bem. Isso garante o bem-estar de maneira geral. Dormir pouco ou muito, demorar para pegar no sono, acordar no meio da noite, roncar, deitar ou levantar tarde… Isso tende a desencadear as dores.
  3. Procure um ginecologista. Algumas doenças ou irregularidades menstruais podem agravar o problema. Mas quando os hormônios se equilibram (com anticoncepcionais contínuos, na gravidez ou na menopausa), essas crises normalmente diminuir.
  4. Muita calma nessa hora. Tenha calma, não sofra por antecipação. Essa atitude tão comum faz com que o organismo dispare seus sistemas de defesa e um deles é a dor.
  5. Relaxe. Stress, mudanças de humor, irritabilidade são uma combinação excelente para dar início à enxaqueca.
  6. Cuidado com a cafeína. Café, refrigerantes com cafeína e chá-preto precisam ser evitados se consumidos em excesso. Até 200 mg de cafeína por dia estão liberados. Parar repentinamente também não é bom, porque ocorre a chamada crise de abstinência, que provoca dor.
  7. Faça exercícios. Durante a atividade física, o organismo libera endorfina e serotonina, neurotransmissores relacionados ao prazer e ao relaxamento, seu corpo fica mais resistente à dor.
  8. Evite analgésicos. Eles só aliviam a intensidade e a duração das crises. Quando as dores são frequentes, o uso contínuo desses remédios pode tornar o quadro crônico.
  9. Previna-se. O melhor é identificar a enxaqueca o quanto antes e fazer um tratamento preventivo.

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