Como Ganhar massa muscular

by Cesar | sexta-feira, jun 1, 2012 | 219 views

Como ganhar mais massa muscular para aumentar braço, aumentar perna, aumentar bumbum

Como Ganhar massa muscular

Ganho de Massa (Ganho de Peso)

Muitas pessoas passam horas malhando e não obtém resultados. Para as pessoas que não estão conseguindo obter resultados, separamos algumas dicas que irão te ajudar.

  • Dicas Básicas para Ganhar Massa Muscular:
  • Realize freqüentes e habituais treinos de musculação.
  • Atenção para o tempo de descanso entre os exercícios.
  • Duração máxima de 1 hora para o treinamento.
  • Os pesos devem oferecer grande resistência.
  • O sono noturno deve ser suficiente para recuperação das energias.
  • A alimentação deve ser rica e balanceada.
  • Faça alongamento antes e depois dos treinos.
  • Execute os exercícios de forma correta.
  • Tente sempre usar uma média de 6 a 12 repetições.
  • Descanse no máximo 1 Minuto entre as série.
  • Tomar suplementos alimentares.

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