Dieta contra retenção de líquidos – Emagrecer 5 kg em 15 dias

Como emagrecer 5 kg em 15 dias evitando o inchaço e retenção de líquidos

Dieta contra retenção de líquidos -  Emagrecer 5 kg em 15 dias

Está fazendo dieta e mesmo assim não está perdendo peso? Você pode estar tendo problemas com a retenção de líquidos. Esta pode ser causada por, Comida cheia de sal, falta de exercícios, sapato alto, problemas nos rins, hormônios e calor.

O que fazer para melhorar o problema de retenção de líquidos

  •  Beber bastante líquidos, como chá verde e branco, água mesmo, limpa o organismo, ajuda na circulação e favorece o funcionamento dos rins.
  •  Utilize cremes e hidratantes com cânfora e mentol. Relaxam e ajudam na circulação sanguínea.
  •  Mexa-se, faça algum tipo de exercício físico, até mesmo uma simples caminhada já ajuda bastante.
  •  Tente diminuir ao máximo o sal de sua alimentação.
  •  Para facilitar a drenagem e a circulação tente usar meias elásticas.

Alimentos que podem ajudar contra a retenção.

  • Laranja, tomate, banana e manga, facilitam no combate o inchaço.O alho além de desinchar pode ajudar na pressão arterial.
  • Ervas aromáticas, especiarias em geral folhas verde-escuras, que ativam a circulação. E ajuda a acelerar o metabolismo.
  • Os melhores chás para este problema são chá verde, branco, de carqueja ou cavalinha.
  • Consumir alimentos digestivos como Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva. Ajuda na limpeza do organismo, evitando prisão de ventre.
  • Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia, são praticamente compostos de água.
  • Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão, são diuréticos.

Com uma dieta bem balanceada você pode evitar todos esses males e ainda emagrecer 5 kg em 15 dias.

Sucos que podem te ajudar. Evite usar açúcar e adoçantes.

Mix de frutas
. 1 copo de suco de laranja
. 1/2 maçã
. 1 fatia de melão
. 1/2 pêra
. 1 colher (chá) de gengibre ralado
. Gelo a vontade

Shake light de melancia
. 1 fatia pequena de melancia
. 2 colheres (sopa) de sorvete de creme light
. Gelo a vontade

CARDÁPIO PARA EMAGRECER 5KG

CAFÉ DA MANHA

OPÇÃO 1

. 1/2 pão francês
. 1 fatia de queijo-de-minas
. 1 fatia de peito de peru
. 1 xícara de chá verde

OPÇÃO 2

. 1 colher (sopa) de requeijão light
. 2 fatias de pão integral
. 1 xícara de chá verde

OPÇÃO 3

. 1/2 mamão papaia
. 1 pote de iogurte desnatado
. 1 xícara (chá) de cereal sem açúcar
. 1 colher (sobremesa) de mel

LANCHE DA MANHÃ

OPÇÃO 1

. 1 maçã
. 1 copo (300 ml) de água de coco

OPÇÃO 2

. 1 pêra

OPÇÃO 3

. 1 fatia de abacaxi

ALMOÇO

OPÇÃO 1

. 3 colheres (sopa) de mandioquinha
. 1 sobrecoxa de frango assada sem pele
. 1 prato (sobremesa) de chicória e beterraba

OPÇÃO 2

. 1 omelete (1 ovo, 1 fatia de queijo branco (sem sal), orégano, salsinha e cebolinha)
. 1 prato de quiabo cozido com cebola, com azeite
. 1/2 xícara (chá) de espaguete com cubos de tomate

OPÇÃO 3

. 2 colheres (sopa) de arroz
. 1/2 concha de feijão
. 1 prato de salada de agrião e vagem
. 1 bife grelhado

LANCHE DA TARDE

OPÇÃO 1

. 3 fatias de abacaxi

OPÇÃO 2

. 1/2 copo (150 ml) de leite desnatado batido com três ameixas secas

OPÇÃO 3

. 1 colher (sopa) de ricota com orégano e um fio de azeite
. 1 fatia de pão integral

JANTAR

OPÇÃO 1

. 1 fatia de pizza de queijo
. 1 prato salada de pepino e almeirão

OPÇÃO 2

. 3 colheres de purê de abóbora
. 1 prato de salada de cenoura, agrião, rúcula, tomate.
. 1 filé de frango grelhado com alho torrado

OPÇÃO 3

. 1 prato de sopa de legumes com carne

CEIA

OPÇÕES

. 1 xícara (chá) de camomila
. 1 xícara de chá verde
. 1 fatia de melão

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