Alimentos que previnem o Câncer de Mama

Conheça alguns alimentos que ajudam na Prevenção do Câncer de Mama

Alimentos que previnem o Câncer de Mama

O Câncer de mama são muito sensíveis ao hormônio estrogênio, isto significa que o estrogênio faz o tumor do câncer de mama crescer.

Os Alimentos são de super importância na hora da prevenção do câncer de mama. Veja os alimentos que ajudam na Prevenção do Câncer de Mama:

  1. Procure dar preferência aos alimentos que sejam frescos e naturais, dê ênfase para o maior consumo de frutas, hortaliças, verduras e legumes, além de cereais integrais e leguminosas.
  2. Procure também ingerir hortaliças cruas, e as que precisarem de cozimento, optando assim pelo cozimento á vapor e evite ficar muito tempo na ação do calor ou ebulição de água.
  3. Evite ingerir produtos industrializados que sejam ricos em produtos químicos, como conservantes, corantes, aromatizantes, etc. Os enlatados, em conserva, alimentos conservados em sal, temperos prontos, etc.
  4. Procure também evitar frituras, alimentos gordurosos, embutidos e defumados, como carnes gordas, bacon, lingüiça, salsicha, frios, leite integral, manteiga, queijos gordos, maionese, creme de leite, pele de frango, salgadinhos, fast food, etc.
  5. Prefira sempre produtos integrais ao invés de refinados pois eles contêm um maior teor de vitaminas e sais minerais, estes que se perdem através do processo de refinamento.
  6. Prefira os peixes e aves, quando consumir carne vermelha, procure optar por cortes que tenham menos gorduras.
  7. Ao preparar os alimentos utilize óleos vegetais em pequenas quantidades, temperos naturais como cebola, alho, salsinha, cebolinha, etc para saladas, prefira azeite de oliva extra virgem, ervas aromáticas (orégano, manjericão, alecrim, hortelã…)

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