Dieta Pirâmide Alimentar

by Cesar | quinta-feira, jun 14, 2012 | 264 views

Siga uma dieta saudável pela Pirâmide Alimentar

Dieta Pirâmide Alimentar

A alimentação saudável deve fazer parte do nosso dia-a-dia. Para isso, separamos os melhores alimentos que devemos ingerir através de uma pirâmide alimentar.

Começando pela base da pirâmide, encontramos os alimentos que nos dão energia, ricos em carboidratos como o arroz, batata e pães. Eles podem ser consumidos em até 8 porções diárias bem distribuídas. Logo depois, vêm os alimentos reguladores tais como frutas, verduras e legumes, podendo ser consumidos em até 3 porções diárias.

No meio da pirâmide temos três subdivisões que são os alimentos construtores, ricos em cálcio, fibras e ferro, tais como peixe, carne vermelha, ovos, etc.

Finalmente por último, temos os açúcares e óleos, os quais devem ser consumidos por até 2 porções diárias.

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